- 今の人生に満足してない人
- 毎日会社との往復ばかりでつまらない人
- そんな毎日を変えたいがなにをしていいか分からない人
あー早く仕事おわんねーかな、今日帰ったらなにしよう。ひまだな〜つまんな
僕は10年間、こんな事ばかり考えて過ごしてました。
この記事は工場で10年間「毎日同じことの繰り返しでつまらない」と思いながら生きていた僕に向けた記事でもあります。
そんな僕も今では「もっと時間があればいいのに」と毎日思うように。
この記事を読むと以下のように変われます。
- つまらない毎日を変えるためのイメージが湧く
- つまらない毎日を変えるためになにをすればいいのかわかる
- やる気の出る動画や本を知れる
僕はたまたま副業を始めることで、熱中できるものが見つかり、毎日充実して過ごせるようになりました。
この経験から思ったことや実際にやっていることを記事にしていきたいと思います。
つまらない毎日から抜け出すためにやるべきことはこの3つです！
詳しい説明は本文で！
- 筋トレをしてみる
- 夢中になれるものをさがす
- 本当に小さいなにかを変えてみる
この記事があなたが充実した毎日を過ごせる手助けになればうれしいです！
目次
毎日がつまらない。サラリーマンの人生の満足度はどのくらい？
毎日がつまらない、満足できないと思っている人はどのくらいいるのでしょう？
PGF生命という会社が「人生の満足度に関する調査2019」を2,000名に対してインターネットで行いました。
結果は
このようになりました。
60代、70代の人たちは満足している人が多い分平均値は少し上がってます。
20代、30代は3人に1人が人生に満足していないと答えています。
毎日がつまらないと感じる原因3つ
毎日つまんない…
なぜ毎日つまらなく感じてしまうのかはっきりさせていきましょう。
以下の3つが原因です。
- 目標がない
- ハマれることがない
- 刺激がない
1つずつ深掘りしていきます。
毎日がつまらない原因その1
目標を持っていない
目標を持つことは、人生を充実させるためにとても大切です。
目標がある人は自分を成長させるために、毎日なにをしようかと考えて行動するからです。
哲学者の『アリストテレス』の言葉で目標に対する言葉があります。
人間は、目標を追い求める生き物だ。目標に向かい努力することによってのみ、人生が意味のあるものとなる
成長しようと努力せずに惰性で過ごしても、会社から生きていけるだけの給料はもらえます。
なので「なんで努力なんてしなくちゃいけないんだ」「意識高い系かよ笑」と勉強、自己研鑽、趣味に没頭せずに、ただつまらない日々が過ぎてしまうのです。
毎日がつまらない原因その2
ハマれることがない
毎日がつまらないのはハマって夢中になれるものがないからです。
「目標がないから」ということにもつながりますね。
子どものころ夢中になって遊んでたときって、気付いたらめっちゃ時間が経ってませんでしたか？
それだけ夢中にハマれたら、毎日がつまらないなんて思わないはずです。
ただそう言ってもそれを見つけるのが大変なんだよね〜
大丈夫！あとで対策を紹介するよ！
毎日がつまらない原因その3
変化がなく刺激がない
毎日がつまらないのは以下のように変化も刺激もない毎日だからでしょう。
- 同じ時間に起床
- 同じ時間に通勤
- 変わらない仕事
- 家に帰ってきてごろごろ
僕は10年間工場で働いていましたが、1日中ライン作業で同じことやってました。
慣れるとほぼ無意識に身体が動きます。
仕事中は休日やることを妄想しながら、ロボットのように1日作業をしてました。
つまらない毎日から抜け出すためには
原因はなんとなくわかったけど、なにをしたらいいのさ
つまらない毎日から抜け出すためには以下の3つをやってみてください！
- 筋トレをしてみる
- 夢中になれるものをさがす
- 本当に小さいなにかを変えてみる
この3つです！
つまらない毎日を変える方法その1
筋トレをしてみる
えっ筋トレ？
君は筋トレのパワーを知らないのですね
筋トレには適度な運動をして健康的になるだけでなく、メンタルの改善にも役立つことが科学的に証明されています。
『超筋トレが最強のソリューションである。』という本もヒットして、筋トレとメンタルの改善について改めて認知されました。
筋トレがメンタルの改善にも役立つ理由は、さまざまなホルモンが分泌されるからです。
- テストステロン…通称モテホルモン。
- エンドルフィン…脳内麻薬。
- セロトニン…精神安定剤。
- オキシトシン…通称幸せホルモン。
- ドーパミン…やる気ホルモン。
この中でも男性ホルモンの一種である「テストステロン」が、つまらない毎日を変えるための救世主になります！
最強のホルモン「テストステロン」
男性ホルモンのテストステロン。テストステロンが足りなくなると以下のようなデメリットがあります。
- 抑うつ
- 気力がなくなる
- 集中力の低下
- イライラ
- 疲労がたまる
- 倦怠感がある
- よく眠れない
- 性欲低下やED（勃起障害）
こういった影響が出ます。テストステロンの重要性をわかっていただけましたかね。
じゃあなにをすれば良いの？
まずは簡単に今日から…いや、むしろ今この記事を読みながらできる筋トレからはじめましょう！
それは「スクワット」です。
1セット10回でいいので、3セット毎日やってみてください。
まずは、3日間続けることを目標にします。
3日→1週間→1ヶ月と徐々に習慣化しましょう。
つまらない毎日を変える方法その2
夢中になれるものをさがす
子どものころ夢中になって遊んでるときって、時間が経つのがめちゃくちゃ早かったですよね。
あの感覚で毎日すごせたら楽しそうじゃないですか？
そのためには夢中になれるものが必要です。
大人でも夢中になれるものはたくさんあります。
例えば
- 趣味
- 副業
- 勉強
このようなことに夢中になると、毎日が充実したものになるでしょう。
なにがハマるかわかんない
やってみるまでは、自分が何に夢中になれるかなんて誰にもわかりません。
心が1ミリでもピクッと動いたら、とりあえずやってみることが大事です。
ちなみに僕は副業にどハマりしています。
ぶっちゃけた話、これからの時代は国と企業が僕らのことを守ってはくれません。
あのTOYOTAですら終身雇用は守れないと公言しています。
いつ何があってもいいように、副業をして自分でも稼げるスキルを身につけておかなければいけないのです。
副業で自分で稼ぐのは難しいですが、やりがいがありすぎて楽しいです。
つまらない毎日を変える方法その3
本当に小さいなにかを変えてみる
先に紹介した2つが「うーん、でもな〜ちょっとハードル高いな」って感じでしたら、本当に小さいことでいいので毎日なにか変えてみましょう。
- 起きる時間
- 通勤ルート
- コンビニやスーパー
他にも思いついたらなんでも良いので小さいことから変えていきましょう。
変化させることに慣れていくのです。
変えたことを継続する
小さいことを変えられたら、がんばって継続しましょう。
成功している人が口を揃えて言うのがこの「継続」です。
言うのは簡単なんですよね。「継続しましょう」だけですから。ただ「そうは言われましても…できないんだよ…」感じですよね。
簡単な継続させるコツをご紹介。
それは「今ある習慣にくっつけてしまう」です。
例えば「毎日スクワット10回をやる」と決めたとします。
大概の人は時間ができたときや、「やるか」と重い腰を上げてやりますよね。
これだとめんどくささに負けた日はやりません。
今ある習慣にくっつけてしまえば、時間を作ることも重い腰をあげる必要はありません。
「歯磨きの時にスクワットする」こう決めてみたらどうでしょう？
歯は毎日磨きます。
今ある習慣とセットにすることで、スクワットするということのハードルが下がります。
小さいことから変えて継続しましょう！
やる気をあげるおすすめの動画
ここからは僕がやる気を上げるために見ている動画を紹介します！
【竹花貴騎さんが語る人生の本当の幸せ】
竹花さんは2017年にSNS分析やSNSマーケティング会社Limの設立者です。
彼の動画は言葉遣いが良くないので人を選びます(^^;
ですが間違いなく本質をついていますし、実体験に基づくビジネス論やビジネス知識は、本業にも副業にも活きています。
【7分後、人生観が変わる モチベーション動画】
さまざまな人の名言が動画とともに流れます。
「人生観が変わる」は若干誇張表現ですが、かなり気合入るのは事実です。
毎日つまらないという人におすすめの本
おすすめの本を紹介します。
ここで本を読み始めるのも小さい変化ですよね。
正直、今回の記事をここまで読んでくださった方でも、実際に行動する人は10人に1人ぐらいでしょう。
逆に考えると、ここで行動を起こすだけで10％の人材になれるということです。
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
先ほども紹介した
『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』です。
これでもかっていうくらいの極論で筋トレをおすすめしてきます！笑
筋トレはこの記事でもおすすめしているので入りの1冊にどうぞ！
夢をかなえるゾウ
この本は2007年に発売された小説形式の自己啓発本です。
ガネーシャと名乗る一風変わった像の神様が突然現れます。
そんなガネーシャが毎日課題を1つ出してきます。
出された課題を主人公と一緒に取り組むことで、読み終わった頃には成長していることでしょう。
やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学
この本では「目標達成のための9つの習慣」について、心理学や実験に基づいた実践的な内容が書かれています。
メンタリストのDaiGoさんもおすすめの本です。
長すぎずに読みやすいボリュームなので、普段本を読まない人も最後までサクッと読めます。
まとめ
今日の記事のまとめです。
まずはつまらない毎日を変えるための方法は以下の4つ。
- 筋トレをしてみる
- 夢中になれるものをさがす
- 本当に小さいなにかを変えてみる
文字で見るとあたりまえで簡単なことのように思えます。
それでも実際に始める方は少数です。
この記事を最後まで読んだ今が1番モチベーションが高い状態です。
だまされたと思ってなにかはじめてみましょう！
動き出せば必ずなにかしら変わります。
さっそく何か始めるなら自身のスキルアップなんてどうですか？
新たな1歩のお手伝いができればとてもうれしいです！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
